“具身认知（Embodied Cognition)”是一种认知的方式，它强调，我们不只通过大脑进行认知，身体也会参与进来，甚至影响我们的判断。确切来说，身体通过情绪和感觉（由五官、肌肉、内脏等器官提供）进行认知。

 

 

我们不只通过大脑进行认知，身体也会参与进来

 

 

【释义】

1954年, 以贝克斯顿（W.H.Bexton）为主导的3名心理学家，有偿邀请多名学生进行了一项“感觉剥夺”的实验。实验对象通过各种安全的工具隔绝五感，然后被单独留在实验室里（配备有舒适的帆布床可供过夜）。

 

“感觉剥夺”实验

 

大部分实验对象在三四天后，身体都出现了许多病理、心理现象：注意力涣散、思维混乱迟钝、知觉能力损伤、出现幻觉、焦虑恐惧等，且这些影响还会持续到实验结束后的一段时间。受试者明显发现自己变笨了，尤其是处理复杂问题的能力显著下降。虽然这个实验在伦理可能有些争议，但有力地证明了“具身认知”的存在。

 

2002年，心理学家Margaret Wilson在《具身认知的六个观点》中，提出了她对认知的6个观点：

1.认知需要发生在具体的生活环境中；

2.认知受特定的时间影响，时间变了，认知也会发生变化；

3.因为短时记忆有限，所以我们会利用环境条件来降低认知负担（比如做笔记的纸笔就属于环境）；

4.环境是我们形成认知必不可少的要素；

5.认知是为了实践，只停留在认知层面是难以为继的；

6.认知基于我们身体的感知和行为，是身体、大脑、环境三者协调作用的结果。

 

认知是身体、大脑、环境三者协调作用的结果

 

比起“非具身认知”，“具身认知”肯定了身体在认知过程中所起的重要作用，承认特定环境和具体目的会影响认知，并接纳不确定性和动态变化等因素。

 

“具身认知”强的人，能及时觉察自己的身体在面对不同情绪时会发生的反应，并尊重、接纳身体的真实感受，采取措施，呵护身体。不会强求身体为了达到大脑追求的目标，而去做可能伤害到身体的事情。

 

在他们眼中，身体不是大脑的附属，身体和大脑在认知过程中一样重要。在追求大脑成就感的同时，“具身认知”强的人同时重视如何让身体感到舒适。

 

【应用】

 

在一阶课的“身体投票”环节，凯元老师会在教室中央放一把椅子，询问学员关于一些问题的看法。比如：“疫情对自己生活的影响”“堵车对情绪的影响”等。

 

凯元老师讲解“身体投票”的规则

 

但这个练习要求学员不通过思考和言语来表达看法，而是让身体来判断：把椅子当做问题本身，觉得这个问题对自己影响越大，就离椅子越近，情感强烈的甚至可以直接坐在椅子上。

这样投票出来的结果往往出乎意料，但真正反映了大部分消费者对这一现象的真实感受和看法，只是我们自己并不一定会明确意识到而已。

 

学员进行身体投票

 

“身体投票”的应用是广泛的。比如开会中面临多个选择时，比起经大脑推理后的投票，不妨可以尝试下身体投票（所有人不说话，凭自己的感知进行投票）。也许结果会出人意料，但却能清楚表达出我们潜意识中的真实想法，所以能高概率地得到一个令所有人满意的结果。

 

另外，在家庭教育中，如果孩子表达不清自己的真实需求、或者我们希望知道孩子的真实感受时，也可以使用这个方法，互相感知彼此的情绪，也许能让接下来的沟通更丝滑哦。

 

所以，我们在工作中，不妨多多觉察情绪感觉、行为动作、周边环境等对我们的影响。

 

参考文献：

 

[1]唐语思. 梅洛·庞蒂与具身认知的哲学基础[D].吉林大学,2018.

[2]薛灿灿. 具身认知理论的思考[D].南京师范大学,2012.

[3]Wilson, Margaret (2002). "Six Views of Embodied Cognition". Psychonomic Bulletin & Review. 9 (4): 625–636.